Đối với học sinh, sinh viên hay những người đang trong quá trình học tập thì vấn đề sắp xếp thời gian học làm sao cho hợp lý và hiệu quả là rất quan trọng. Và chắc hẳn nhiều người đã đặt ra câu hỏi rằng nên thức khuya hay dậy sớm học bài thì hiệu quả hơn?
Lời khuyên dành cho bạn là nên dậy sớm học bài để đạt được hiệu quả trong học tập hơn. Hãy theo dõi bài viết dưới đây để biết lý do vì sao chúng ta nên dậy sớm học bài và bài viết cũng sẽ bật mí cho bạn biết những lợi ích bất ngờ của việc dậy sớm.
1. Thức khuya, dậy sớm và đồng hồ sinh học con người
Sáng sớm là lúc con người minh mẫn nhất
Theo đồng hồ sinh học của con người, thời điểm sáng sớm là lúc bộ não con người hoạt động ở công suất cao nhất, đầu óc tỉnh táo tinh thông. Chính vì vậy, khi dậy sớm học bài, não của chúng ta sẽ có khả năng tiếp thu kiến thức rất tốt và dễ nhớ, học vào đầu, tập trung cao độ hơn.
Thức khuya khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải
Nhiều bạn vẫn còn giữ thói quen thức khuya học bài, đặc biệt là vào mùa thi, khi có nhiều kiến thức cần ôn tập thì thậm chí thức đến 2-3h sáng. Đó là lối sinh hoạt phản khoa học và rất có hại cho sức khỏe bởi vì cơ thể chúng ta sau một ngày hoạt động thì về đêm là lúc cần nghỉ ngơi để các cơ quan bên trong đào thải chất độc và tăng cường sức đề kháng.
Khi thức khuya học bài thì cơ thể sẽ rất mệt mỏi, uể oải, không tập trung và ngày hôm sau đầu óc không được tỉnh táo, sa sút tinh thần và căng thẳng. Kèm theo đó là rất nhiều tác hại về lâu về dài cho sức khỏe với lối sinh hoạt thức khuya như trí nhớ kém, khó tập trung tư tưởng, hay quên, phản ứng chậm, chóng mặt, nhức đầu…
Nếu ngủ sớm và sáng dậy sớm học bài thì cơ thể đã được nghỉ ngơi đầy đủ để sẵn sàng bắt đầu một ngày mới hiệu quả. Ngoài ra, buổi sáng không khí thường rất trong lành thoáng đãng hơn rất nhiều so với ban đêm nên sẽ rất tốt cho cơ thể hoạt động và bộ não tiếp thu kiến thức.
Nên thức khuya hay dậy sớm học bài?
Vì vậy câu trả lời cho câu hỏi nên thức khuya hay dậy sớm học bài là chúng ta nên dậy sớm. Khi rèn luyện thói quen dậy sớm thì không chỉ tốt cho quá trình học tập mà còn rất tốt cho sức khỏe của cơ thể.
Xem ngay: 7 cách tập trung học [99% tiến bộ]
2. Những lợi ích bất ngờ của việc dậy sớm, dậy sớm để thành công
Vận hành đồng hồ sinh học một cách tự nhiên
Rèn luyện thói quen dậy sớm là còn là cách để bạn chăm sóc sức khỏe của chính mình. Việc dậy sớm sẽ giúp cơ thể bạn vận hành theo đúng đồng hồ sinh học một cách khoa học, tốt cho các cơ quan bên trong, tăng cường đề kháng và hệ miễn dịch, tốt cho quá trình tiêu hóa và đặc biệt là có lợi cho hoạt động của bộ não.
Xây dựng lối sống lành mạnh
Chẳng phải tự nhiên mà người ta thường có câu “dậy sớm để thành công”, việc dậy sớm có tác động rất lớn để hình thành nên những thói quen sinh hoạt cũng như lối sống tốt lành mạnh, hình thành những suy nghĩ tích cực và đó có thể là cách để đưa bạn đến gần hơn với thành công.
Rất nhiều những bậc vĩ đại và những người thành công trên thế giới đã chia sẻ bí quyết thành công của họ là họ đã rèn luyện thói quen dậy sớm và làm chủ được thời gian của họ. Những giờ đầu tiên trong ngày vô cùng quý giá, đó như bước đầu tiên để khởi động một ngày và nếu bạn dậy sớm, làm chủ buổi sáng, bạn sẽ thấy một ngày hiệu quả và năng suất hơn rất nhiều.
Rèn luyện sự bền bỉ, kiên trì
Theo một nghiên cứu của Đức vào năm 2011, những người có thói quen thức dậy sớm thì thường có tính bền bỉ, hợp tác và luôn mong muốn có được những trải nghiệm mới. Vì vậy có thể nói, việc dậy sớm giúp chúng ta chủ động và kiên trì hơn.
Hơn nữa, vào buổi sáng sớm thoáng đãng, một ngày mới bắt đầu thì con người thường có những suy nghĩ tích cực và tràn đầy năng lượng hơn. Khi dậy sớm bạn có thể có một tâm trí khỏe mạnh và cảm giác tích cực, rèn luyện thói quen dậy sớm thường xuyên sẽ giúp bạn loại bỏ được những suy nghĩ tiêu cực.
Thời điểm lý tưởng để thực hành luật hấp dẫn
Vào buổi sáng sớm, khi tâm trí còn chưa vướng bận những công việc thường ngày là lúc lý tưởng nhất để bạn thực hành luật hấp dẫn.
Luật hấp dẫn là một quy luật bất biến của cuộc sống giúp bạn đạt được mọi thành tựu mà bạn muốn kể cả những thành tựu trong học tập. Thực hành luật hấp dẫn vào lúc sáng sớm sẽ giúp bạn đạt hiệu quả tốt hơn so với những thời điểm khác trong ngày.
3. Những cách đơn giản để rèn luyện thói quen dậy sớm học bài
Dậy sớm học bài rất có hiệu quả nhưng để có thể hình thành được thói quen dậy sớm thì chúng ta cũng cần có những cách và những mẹo để có thể dậy được.
Tắt thiết bị công nghệ
Để dậy sớm thì chắc chắn bạn cần phải ngủ đủ giấc vào tối hôm trước để cơ thể có thể được nghỉ ngơi đầy đủ. Ngoài ra, bạn nên hạn chế dùng điện thoại di động trước khi đi ngủ, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử không chỉ ảnh hưởng tiêu cực tới chất lượng giấc ngủ của chúng ta, mà chúng còn gây ra rất nhiều hệ lụy nghiêm trọng về sức khỏe khác nữa.
Đặt chuông báo thức xa tầm với
Chuông báo thức là thứ không thể thiếu để có thể dậy sớm nhưng bạn cần đặt chuông báo thức một cách hợp lý để có thể dậy được. Bạn có thể đặt báo thức trước 15 phút so với thời gian thực tế mà bạn muốn dậy, và chia chuông báo làm nhiều lần nhắc nhỏ. Điều này sẽ cung cấp đủ thời gian để bạn chuẩn bị tâm lý trước khi thức dậy.
Ngoài ra, còn một mẹo nhỏ nữa để các bạn có thể dậy sớm là bạn hãy đặt chuông báo thức ở xa tầm với, như vậy đến khi chuông báo thức reo, bạn không thể với tay ra tắt mà bắt buộc phải bật dậy để tắt tiếng và sẽ dễ dàng tỉnh giấc hơn và cứ như vậy bạn có thể hình thành thói quen dậy sớm học bài.
4. Lời kết
Nếu bạn còn băn khoăn không biết nên thức khuya hay dậy sớm học bài thì mong bạn đã có câu trả lời khi đọc bài viết này. Việc dậy sớm để học bài chắc chắn sẽ có hiệu quả hơn là khi học vào ban đêm. Hơn nữa, dậy sớm còn đem lại rất nhiều lợi ích, hy vọng các bạn có thể rèn luyện thói quen dậy sớm để học tập, làm việc được hiệu quả và có một sức khỏe tốt.
