Từ bỏ những thói quen xấu – Tại sao dăm hôm nửa bữa bạn lại bỏ cuộc?

từ bỏ thói quen xấu

Ai trong số chúng ta cũng có những thói quen xấu. Chúng ta không phải là không biết nó xấu mà chỉ là đã cố gắng từ bỏ nhiều lần nhưng đều thất bại và bỏ cuộc. Vậy, phải làm sao mới có thể từ bỏ thói quen xấu một cách triệt để để tiến tới cuộc sống tốt đẹp hơn. Bài viết này, Cảm Hứng Sống sẽ cùng bạn tìm hiểu một số mẹo để từ bỏ những thói quen xấu đơn giản và hiệu quả hơn. 

Tại sao bạn mãi không thể từ bỏ được những thói quen xấu?

Không ai là không có thói quen xấu. Chúng ta đều biết mình xấu và xấu như thế nào. Tuy nhiên, việc loại bỏ những phần xấu xa ra khỏi con người mình quả thực không hề dễ dàng. 

Đã bao nhiêu lần bạn bắt đầu để thay đổi một thói quen xấu nào đó nhưng rồi lại dừng lại vì thất bại và tự nhủ mai cũng được? 

Thói quen xấu tựa như một loại ma lực khiến chúng ta hết lần này đến lần khác phải gục ngã vì nó. Tại sao nó lại hấp dẫn đến vậy và tại sao bạn mãi cứ bị thói quen xấu kéo ngã?

Khó tập trung khi làm việc thì phải làm sao?

Thói quen xấu nhưng thoải mái

Không thể phủ nhận rằng, những thói quen xấu luôn mang lại cho chúng ta cảm giác thoải mái và dễ chịu. Cuộc sống vốn dĩ nhiều căng thẳng và mệt mỏi, đôi khi giữa những căng thẳng và mệt mỏi ấy, chính những thói quen xấu là liều thuốc giúp chúng ta xả stress.

Chúng tựa như một loại chất kích thích, hết lần này đến lần khác khiến chúng ta chìm đắm trong cảm giác thoải mái, dễ chịu. 

Chẳng có động lực nào đủ lớn để bạn thay đổi cả

Nghĩ lại mà xem, có phải bạn biết hút thuốc là có hại, uống rượu là hư gan không? Biết vậy, nhưng đó không phải động lực đủ lớn để khiến bạn thay đổi vì bạn hút một điếu thuốc, uống một cốc rượu có khiến bạn bị làm sao đâu nào.

Thậm chí, sáng mai thức dậy, người ngợm vẫn khỏe re như hôm nay. Thế thì, lý do gì khiến bạn phải từ bỏ chúng. Các thói quen xấu khác cũng tương tự như vậy, hôm nay bạn phạm phải, ngày mai bạn phạm phải nhưng chẳng làm sao cả, chẳng có chuyện gì nghiêm trọng xảy ra hết. 

Chúng ta thường bị rơi vào bẫy của các thói quen xấu vì

  • Không thấy hậu quả của việc không thay đổi
  • Không thấy lợi ích của việc không thay đổi

Giả sử, bạn có thói quen thức khuya rất khuya và bạn biết như thế là làm xáo trộn đồng hồ sinh học bình thường. Bạn biết nó xấu đấy, biết dậy sớm, ngủ sớm là tốt đấy. Nhưng mà bạn thử ngủ sớm 1 hôm, 2 hôm, 3 hôm rồi 4 hôm. Ô lạ thật, chẳng có gì xảy ra cả, chẳng trông mình cũng chẳng đẹp lên tí nào, chẳng xấu đi tí nào. Thế thì, tại sao mình phải từ bỏ thói quen xấu của mình?

Bạn nghĩ mình còn nhiều thời gian lắm

Nghe 60 năm cuộc đời thì có vẻ cũng ngắn. Nhưng 60 năm có nghĩa là 21 914 ngày. Ơ thế nếu hôm nay bạn chưa thay đổi, vậy là bạn cũng còn 21 913 ngày khác để thay đổi.

Trong đầu bạn sẽ luôn bào chữa như thế mỗi lần bạn thất bại. Và thế là, bạn chẳng bao giờ có thể thay đổi cả. 

Bạn có được quyền chọn những thói quen không?

Thông thường, chúng ta đối diện với những thói quen một cách hiển nhiên như thế chúng đã có từ khi ta sinh ra. Song, thói quen được hình thành là bởi chính bạn đã lặp đi lặp lại hành động đó quá nhiều lần. 

Hãy buông bỏ suy nghĩ thói quen là thứ gì đó sẽ dính liền với bạn. Bạn hoàn toàn có quyền chọn mình sẽ có thói quen gì và sống cuộc đời như thế nào trong tương lai.

Nó cũng giống như khi bạn đi siêu thị vậy. Bạn có quyền chọn uống nước lọc hay nước có gas mà. 

Cách quản lý thời gian hiệu quả [100% ai cũng làm được]

Làm thế nào để từ bỏ những thói quen xấu độc hại

Mặc dù chúng đầy cám dỗ nhưng không phải là không có cách để loại bỏ. Bạn thường nghĩ rằng bỏ thói quen xấu là phải nỗ lực lắm, cố gắng lắm. Nhưng thực ra đâu phải như vậy. Bạn vẫn có thể bỏ thói quen xấu mà không cần phải gồng mình lên chiến đấu với chúng mà. 

Đừng đếm nữa

Khi mới bắt đầu từ bỏ những thói quen xấu, chúng ta cũng hình thành một thói quen rất xấu khác là đếm ngày. Bạn thường đặt ra cho mình mục tiêu như 21 ngày, 1 tháng, 2 tháng,… 

Điều đó không sai, nhưng chúng khiến bạn tập trung quá mức vào số ngày. Và thế là… bạn dễ bỏ cuộc lắm đó.

Bạn sẽ cực kỳ dễ bỏ cuộc vào ngày thứ 3 trở đi vì bạn nghĩ ôi chắc vậy cũng đủ rồi. Lần sau bắt đầu, mình sẽ kéo dài hơn vậy. 

Bạn đừng cố gắng đếm mình đã từ bỏ thói quen được bao nhiêu ngày nữa. Thay vào đó, hãy đặt báo thức trên điện thoại vào 21 ngày, 1 tháng, 2 tháng sau để thông báo là được.

Bạn nên nhớ, bạn càng tập trung vào đếm thói quen xấu thì bạn càng dễ sa vào chúng. 

20 giây suy nghĩ lại 

Mỗi lần định từ bỏ, hãy cho bản thân 20 giây. Chỉ 20 giây thôi. Bạn hãy suy nghĩ lại về những gì mình đã cố gắng. Quyết định là ở bạn. Trong 20 giây quý giá này,  hãy suy nghĩ xem việc từ bỏ có đáng hay không.

Tha thứ cho chính mình

Một vòng lặp luẩn quẩn mà bạn thường gặp là làm không được => chán => làm lại => làm không được => chán => bỏ hẳn => tự trách mình.

Bạn không cần phải khắt khe với chính mình như thế đâu. Nếu bạn coi việc bỏ cuộc của mình là sự tồi tệ, thất bại thì bạn đã thất bại rồi đó. Tuy nhiên, nếu bạn coi việc này chỉ là một bước lùi tạm thời thì bạn sẽ cảm thấy thoải mái và có động lực hơn. 

Có mới nới cũ

Chúng ta thường nghĩ về câu có mới nới cũ giống như một thái độ sống tiêu cực, có cái mới liền bỏ quên cái cũ. Song, đối với việc từ bỏ những thói quen xấu, có mới nới cũ lại là một phương pháp tốt. 

Đối với phương pháp này, bạn cần tìm cho mình thói quen mới để thay thế thói quen cũ. Chẳng hạn, nếu bạn đang có thói quen lướt Facebook quá nhiều thì hãy chuyển sang thói quen mới là học hành, đọc sách và xem Youtube. 

Tuy nhiên, bạn phải có chiến lược “nới cũ” hiệu quả. 

Nếu thói quen cũ của bạn là lướt Facebook 3 tiếng một ngày thì bạn phải chia ra thói quen mới 1 tiếng học, 1 tiếng đọc sách và 1 tiếng xem Youtube (dạng video kiến thức). Hoặc bạn có thể thay bằng đi bộ, chơi thể thao,… tùy bạn. Miễn là bạn thay thế đủ thời gian cho thói quen xấu.

Ở đây, bạn cũng cần chú ý là bạn rất dễ mắc phải thói quen xấu khác nếu bạn buông thả bản thân quá mức. Hãy chọn cho mình thói quen để bắt đầu nhé. 

Mất bao lâu để một thói quen xấu biến mất hoàn toàn?

Bạn có thể đã đọc trên mạng hoặc nghe ai đó nói về việc bạn cần tối thiểu 21 ngày để thay đổi thói quen của mình. Sự thật là, bạn có cần tới 21 ngày không?

Câu trả lời có và không?!!

Có thể, bạn không cần tới 21 ngày. Nhưng đôi, khi bạn cũng cần hơn thế. Câu chuyện nằm ở việc bạn có bỏ cuộc giữa chừng hay không, có tự cho mình “nghỉ ngơi” giữa chừng hay không. 

Từ bỏ thói quen xấu không phải cuộc chiến vật lộn như bạn nghĩ. Tuy nhiên, nó cần sự đều đặn và liên tục. Mỗi ngày một chút. Chắc chắn bạn sẽ làm được. 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back To Top